根据大数据显示，我国心脑血管疾病的发病情况，25岁以上人群发病率逐步上升，特别是35~44岁人群发病率上升幅度最大。人到中年，慢性病接踵而来防不胜防。而促发这些疾病背后的因素，则涉及到了遗传基因、生活饮食与生活习惯三大方面！

在临床看来，慢性病与基因之间的关系并不绝对，而生活中真正与慢性病有极大关联的，恰恰就是不健康的饮食与生活习惯。晚上若存在以下四个坏习惯，当心慢性病就会在未来等你~

01夜宵天天吃

很多朋友都习惯在睡觉前加餐，特别是当今外卖行业发展迅速，只要动动手指就有新鲜、冒着热气的饭菜送到门口。

殊不知，深夜加餐不仅是肥胖的根源，同时还会给消化系统造成负担，增加慢性胃病出现的几率，甚至是可发展为胃食管反流。

02熬夜一时爽

生活中，有很多人每天都在主动或被动熬夜，有时是因为完不成的工作、有时仅仅是被电子产品所俘虏。在他们看来，无非就是第二天精神状态不佳，中午补觉就可以了。

但事实上，熬夜造成的身体伤害，可不单单是影响精神状态如此简单。熬夜对身体的影响包括了心脑血管系统运转、心脏和大脑伤害、内分泌、神经系统等四大方面。

同时，熬夜还会导致内分泌紊乱、免疫机能下降，一旦免疫系统受损，就意味着自己成了多个疾病伺机攻击的对象，甚至是会给癌变留下突破口！

03深夜情绪剧烈波动

夜深人静时，是最容易被情绪所左右的时候。但是，深夜情绪剧烈波动，不仅不利于睡眠，同时还会影响到机体器官运转，导致肾上腺分泌出大量的肾上腺素、儿茶酚胺，刺激血管痉挛、血压升高、心跳紊乱、心肌耗氧量增加，对心脑血管系统十分不利。

特别是已经出现心脑血管相关性疾病的患者，一次情绪剧烈波动，甚至可诱发急性心梗、脑梗的出现！

04喝酒助睡眠

有部分饮酒者发现，自己在饮酒后困意来得极快，所以生活中有很多关于饮酒与睡眠的所谓养生知识传播。

但事实上，饮酒对睡眠没有任何帮助，它之所以会让你产生困意，主要是因其有中枢系统抑制作用。

但是，这种情况并不会持续太久，醉酒者不仅无法进入深睡眠状态，起床后有头晕头痛表现，甚至是会在酒精代谢后突然醒来，出现失眠、早醒等问题。

而且，酒精对身体的伤害是全面性的，看似它让你更快入睡，但与此同时其早已经对心脑血管系统、消化系统、心脏、肝脏等多个重要器官造成了伤害。

以上四个坏的行为，你中了几个？

要知道，慢性病之所以会找上人，正是因为长期坏习惯的累积，最终造成了机体伤害。所以，千万不要认为自己还年轻，现在每天都在进行的坏习惯，其实就是在为将来的健康挖坑！改掉不良的生活习惯，从现在开始！