茶油食谱 | 茶油凉拌腐竹
来源:https://mp.weixin.qq.com/s/-in1KMhM7n7QqpQtJt4Zng | 作者:香花 | 发布时间: 1628天前 | 2738 次浏览 | 分享到:



腐竹是饮食中常见的一种豆制食品,易于保存、食用方便,可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口。


豆制品都含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体不可或缺的元素。还有多种矿物含量,浓缩了黄豆中的精华,可以为我们人体补充必要的钙质。



茶油凉拌腐竹



今天要分享的这道茶油凉拌腐竹,腐竹的豆香味足,能够促进食欲,搭配香花山茶油,能更好的保留食材的营养物质和鲜味,清香爽口,低脂营养,是一道老少皆宜的夏日凉菜哦。

食材准备






腐竹、青辣椒、红辣椒、大蒜、小葱、酱油、陈醋、蚝油、盐、香花山茶油。


烹饪步骤




1.将所有食材洗净,青红辣椒切成末;大蒜剥皮,拍破后切成蒜末;小葱切成葱末。



2.腐竹加入温水浸泡,大部分腐竹泡软后捞出沥干水分。



3.将泡好的腐竹斜切成小段,可以看到有少许腐竹还是硬心。



4.用小锅加水烧开,倒入切好的腐竹焯烫,大约30秒后捞出,腐竹的硬心煮软即可,再次沥干水分。



5.调料汁,将辣椒、蒜末和葱末混合在一起,加酱油、蚝油、陈醋少许和香花山茶油拌匀。沥干水的腐竹加盐和适量酱油拌匀,腌制10分钟。腌好后,将腐竹摆好盘,浇上调料汁即可。

是不是很简单呢?赶紧学起来吧~



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