春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，避免油腻、寒冷、刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜水果。胃寒的人可以经常吃点姜；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

春天，要少吃酸味食物，以防肝气过于旺盛，宜吃甜味食物，能补益人体脾胃之气。故可多吃一点，如大枣、山药、银耳等。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

提倡春季早起多伸伸懒腰。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。可以去空气清新的地方，比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。