防中暑，经受高温“烤”验

中暑是指暴露于高温、高湿环境和（或）剧烈运动一定时间后，机体产热—散热的热平衡被打乱，热蓄积超过体温调节时发生的一种热致急症。可出现一种或多种表现，如头晕、头痛、反应减退、谵妄、抽搐、昏迷；停止运动后仍心悸、脉速和血压下降、晕厥；恶心、呕吐、腹泻、少尿；皮肤灼热或湿冷，伴大汗或无汗、面色潮红或苍白；肌肉痉挛和发热等。

一旦发现有中暑的人，应遵循“移、降、补、送”的原则：移，发现中暑病例应立即转移至阴凉通风处；降，立刻卸去装具、脱去衣服，采用扇风、冷水喷淋、酒精擦浴、冰袋冷敷、冷水浴等方式进行降温；补，边降温边补液，可少量多次补充淡盐水或清凉含盐饮品；送，立刻送到医院，当降温与后送存在冲突时，应遵循“降温第一、后送第二”原则，后送途中要持续降温。

此外，防暑还要做到“三忌”：一忌快速降温，运动完不要立即冲凉，这样会使毛孔迅速闭合，体内热量更加不易发散；二忌直吹空调，训练过后过度使用空调，容易导致感冒、空调病和面瘫等；三忌大量饮水，应少量多次补充淡盐水，禁止补充含糖饮料，防止代谢紊乱。