三顿正餐+1-2次加餐（如坚果、希腊酸奶），避免过渡饥饿。

晚上七点后，不吃任何东西。

用山茶油炒菜，清爽不油腻。

烟点高：普通食用油一般烟点只有100多℃，而山茶油的烟点通常在200℃以上，在烹饪时，不易产生有害物质，能够保持食物的原味和营养成分。

用山茶油炒菜时，可以比平时用油量减少1/3，菜肴依旧可以色、香、味俱全。