由于生活水平不断提高,中国人群的血脂也逐步升高,我国的肥胖人数呈上升趋势。血脂异常患病率明显增加,中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%!
高血脂的发生与饮食有着很大的关系,血脂高的朋友,可以通过控制饮食降血脂,而且效果非常好哦,如果您的血脂太高,那请在吃药的同时搭配饮食控制。
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸35%-52%。维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。临床观察发现,高脂血症病人每日进食50克绿豆食品,血清胆固醇下降率达70%,甘油三酯变化不大。
杏仁中虽然含有大量的营养物质,但是它不含胆固醇,高血脂病人每天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品,有效的降低血脂
人们日常食用的植物油和动物油脂中,含有大量的芥酸,饱和脂肪酸和胆固醇,均属于人体难消化成分,长期存在于血液中,引起血脂升高。
茶油极佳的降血脂功能在于,茶油中含有90%的不饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇,平衡血压,调节血糖,改善血液循环,维持肌肤弹性,有效延缓衰老。同时,茶油中的角鲨烯、黄酮类物质能有效帮助身体延缓衰老,增强身体的免疫力。
猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分。这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成,也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度。
猴头菇里含有的不饱和脂肪酸,非常有利于人体血液的循环,能够降低血液中的胆固醇含量,提高人体的机能免疫,帮助消化道的消化能力,是患有心血管疾病的患者理想食物。
平菇具有降低血液胆固醇和血压功效,防止血管的硬化的作用。平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖体,能提高机体的免疫力。
高血脂患者可以适当食用牛奶,也可以选择脂肪含量较低的低脂奶,牛奶营养丰富,但牛奶并不是喝得越多越好,如果牛奶饮用过量,也容易导致能量摄入超标,容易引起血脂异常。
香花山茶油位于广西田阳区,是广西油茶的核心种植区,这里拥有得天独厚的热带环境,造就了独有的油茶林区。
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