“在外地上班好几年，工作越来越忙，就越来越少和家里视频，有一次听说爸爸掉了两颗门牙，本来想视频的时候嘲笑他，结果他一笑，我却有点想哭了...”

即便意识到父母老了，我们也会常常会说

等我忙完这一阵，就回家和爸妈好好吃一顿；

等我做完这个项目，就带爸妈去旅游；

等我有钱了，我就在给爸妈买套养老房。

哪有那么多以后？趁现在是时候转换角色，翻身做主。轮到我来“管”老爸老妈了。

以下4条健康保健小唠叨，快给爸妈“啰嗦”下，一切都是为了爸妈好~

1 多出去走走，多运动

多鼓励爸妈出去走走，去老年大学报几个班，晚上去跳跳广场舞，保持适度运动。多运动一方面是人体的机能得到恢复，各个器官功能得到恢复，使整个身体的机能处于更加良好的运行状态，同时可以把身体多余的营养物质消耗掉，减轻身体和各个器官的负担，使各个器官的功能能够得到更好的发挥，还有就是能够通过汗液及时把体内的毒素排除体外，使身体的血液更加健康。

2 不要挑食

能吃是福，但“会吃”更有福

平时吃饭要定时、定量，每天吃的东西应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配）、鱼、肉、蔬菜、水果、奶类及奶制品、坚果类等，还要控制烹调油和食盐摄入量。

建议三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，常用山茶油做菜和食物。

3 好好刷牙，别偷懒

从“齿”开始，才能笑口常开

坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；

每隔半年进行1次口腔检查；

及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

爱牙护齿好习惯

●除了常规的刷牙和使用牙线之外，还要使用牙缝刷，有效地清理牙缝隙，还可以很好地预防根面龋及牙周炎。

●随着唾液减少，对牙齿的冲刷作用减弱，因此要多喝水，多吃水果等纤维素多的食物，并且定期检查维护牙齿。

●坚持用山茶油漱口，可有效减少大部分口腔细菌。晚上睡前含一口山茶油3~5分钟后吐掉。

4 保持开心，定期体检

要学会定期量血压。测量前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。

每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。定期体检，身体健康最重要。

大山一样沉着冷静是他，像孩子一样着迷自己的小爱好是他，随着你的长大逐渐老去的也是他。

6月20日，这周日是父亲节，在这个特殊的日子，赶紧挑份礼物，陪爸爸做一些他喜欢的事情或者陪他聊聊天吧。

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