二十四节气|小满如何养生

小满

此谓小满也

物至于此小得盈满

四月中，小满者

小

满

小满三候

一候苦菜秀

小满时节，苦菜繁茂，可以食用

二候靡草死

柔软的靡草，陆续枯萎

三候麦秋至

小麦灌浆，等候大满成熟

小满饮食养生

小满时节，天气闷热潮湿，易生皮肤疾患。《金匮要略中风历节篇》中说："邪气中经，则身痒而瘾疹。"这里说“瘾疹”就是风疹。小满时节湿性易袭皮肤，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，益食具有清利湿热作用的食物。

小满食“苦菜”。《周书》中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

苦瓜

苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疥疮、痱子、湿疹等病症。

蒲公英

蒲公英主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调。蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。所以对于热毒所导致的疾病，具有明显的治疗效果，比如咽喉肿痛、口舌生疮、皮肤疖肿感染等。

苦笋

苦笋含有大量的维生素，生物碱，味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。

小满穴位养生

今日小满

小满时阳气旺盛，会心烦易怒，此时要调畅情志，以防肝阳上亢引起心脑血管疾病。调达肝气，清泄肝火有两个较好的保健穴。

太冲穴

太冲是肝经的原穴。经常按摩太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。太冲定位：足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻胀痛感，每日2次，每次左右各按5分钟，先左后右。

三阴交

三阴交穴是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。三阴交定位：人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按摩手法：按摩三阴交，首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖，大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大约揉按1-3分钟。

小满养生避忌

小满即圆满

人生不求太满

莫贪眼前舒服，过于避热趋凉

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。