小暑是24节气中的第11个，也代表着暑天已经来到。老人常说小暑大暑，上蒸下煮，意思就是随着小暑的到来，温度将变得闷热难耐，大风暴雨天气也会频繁起来。这个时候人体出汗也会增多，或许会出现食欲不振的情况。
有些朋友热天到来以后，往往喜欢吃一些太凉的食物，比如雪糕和冰镇饮料之类的。但是吃多以后，随之而来的就是肠胃的不舒服。所以说，在小暑的时候，太过寒凉的食物还是要少吃。
咱们应该吃些什么？其实就是那些既有营养又能补充体力，对身体又没有什么刺激的食物。民间有小暑八宝，应季又美味，可以陪伴我们度过暑天。
第一宝，西瓜。可以这样说，如果哪个夏天少了西瓜，那一定是不完美的夏天。西瓜也被人们称作解暑神器，可以说是实至名归。回家以后打开空调，吃上几块西瓜，那是相当舒服。
第二宝，鸡肉。鸡肉是一种很温和的肉食，脂肪含量较低，营养丰富，口感细腻。吃多了也不会上火。而且在价格上，鸡肉也比牛肉和羊肉、猪肉等都要便宜，性价比很高，基本上家家户户都买得起，小暑的时候煮上一锅鲜美的鸡汤还是很惬意的。
第三宝，莲藕。俗称莲菜，之所以说莲菜，就是因为七月份正是莲菜最肥美的季节，在小暑到来的时候，人体出汗较多，缺乏水分，但是连菜的水分很充足，不管是凉拌还是爆炒，都是一道解腻爽口的应季美味。
第四宝，生姜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。虽然说的有点夸张，但也说明了大家对于生姜的喜爱，除了当做烹饪的材料之外，用生姜和红枣泡的茶冬夏皆宜，口味独特，很多人都喜欢喝。
第五宝，丝瓜。小暑时节，也是丝瓜上市的时候。丝瓜口味清淡，水分充足，可以用来做成汤，也可以和肉食一起爆炒，吃起来爽口多汁。老了以后的丝瓜纤维很多，虽然已经不适合食用，但可以用来刷碗或者是洗澡。
第六宝，冬瓜。冬瓜也是小暑的应季蔬菜之一，不光吃起来鲜嫩多汁，营养也是很丰富。并且冬瓜的价格一直都是很亲民，可以说是物美价廉。据说冬瓜的含水量在蔬菜中排名第一，用来补水再好不过了。更何况，东莞的名字听起来就很凉快。夏天吃起来是最合适的。
第七宝，苦瓜。说起来，苦瓜有些人是不喜欢的，因为吃起来很苦。但苦瓜确实是小暑里非常好的一宝，也是这个时节的应季蔬菜。至于它的苦味，也是有人欢喜有人愁，喜欢的人甚至凉拌就能吃下去。
第八宝，西米。一般在南方都有小暑吃西米的习惯。就是将新收的米磨成粉，然后做成各种食物，大家一起来分享，寄托了对美好生活的一种向往。
以上就是小暑节气的八宝，希望大家在小暑到来的时候注意防暑降温，多喝水，吃应季的瓜果蔬菜，顺顺利利度过三伏天。
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