山茶油有很多经典菜肴,高不饱和脂肪酸的茶油有利于平衡膳食营养,使菜肴清爽可口,帮助消化。
今天就带你看看这山茶油菜如何制作。
原料:鲫鱼,茶油,姜,盐、鸡精
做法:
1、鲫鱼去掉鳞片,内脏,剪去鱼鳍,清洗干净;
2、锅里倒入适量茶油加热;
3、放入鲫鱼煎炸至两面金黄;
4、鱼煎好后倒入清水,没过鲫鱼即可,加入姜片,小火慢炖一个小时;
5、开锅加入盐、鸡精即可。
原料:小洋芋600克、茴香50克,茶油、盐、干辣椒段、鸡精
做法:
1、小洋芋洗净,上蒸笼蒸熟;茴香洗净切段。
2、锅置火上,放茶油,把干辣椒段炸至金黄,下小洋芋焙出香味,加盐、鸡精,放茴香段,三颠两簸出锅即可。
原料:土鸡、茶油、老姜、青椒、红椒、香葱、盐、鸡精
做法:
1、土鸡去主骨剁成块,冲洗去血水;
2、青、红椒切斜片,香葱切丝;
3、炒锅上火加入茶油,下姜片爆香,加入鸡块,爆炒至鸡肉出油,加入少许水焖;
4、倒入高压锅上气8分钟,再下锅炒,加青椒,红椒焖3分钟;
5、装盘加入葱丝点缀。
原料:茄子,葱、姜、蒜、辣椒粉等,盐、醋、生抽、山茶油
做法:
1、把茄子切成段,放入蒸锅中,大火蒸10分钟左右。
2、将茄子取出,稍微冷却后,用手撕成长条,放入盘中,条的粗细依个人喜好,细的容易入味。
3、撒上葱花,姜末,蒜泥,辣椒粉等,再依个人喜好浇上盐、醋、生抽调成的汁。
4、把适量的山茶油加热至八成热时,浇在茄子上,搅拌均匀即可使用。